Манго, Бери и Бананов Smoothie

Вкусна и здравословна също: Кокосовата вода е с високо съдържание на калий и други електролити, а ленените семена са добър източник на полезни омега-3.

Съставки

1 много узрял белен банан (за предпочитане замразен)
1 чаша замразени парченца манго
½ чаша замразени къпини или боровинки
1 супена лъжица смлени ленени семена

Приготвяне на рецепта

Пюре банан, фурми, манго, кокосова вода, къпини, кисело мляко и ленени семена в блендер до гладкост.

Рецепта от Джанет Маккракен, Снимки от Кристина Холмс

Хранително съдържание

2 порции, 1 порция съдържа: Калории (kcal) 200 мазнини (g) 2.5 Наситени мазнини (g) 1 Холестерол (mg) 5 Въглехидрати (g) 45 Диетични фибри (g) 7 Общи захари (g) 34 Протеини (g) 4 Натрий (mg) 110Рецензии РазделЗамазан с гръцко кисело мляко. Вкусовете са наистина добри.АнонименSan Jose08 / 11 / 20Най-добрият смути досега! Датите не се смесват напълно за мен, но харесвам дъвченето, което добавят. Не може да се препоръча по-силноAnonymouscalifornia08 / 10/20